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跑步後拉伸多久腿不會變粗

生活 更新时间:2024-12-19 03:03:48

跑步後拉伸多久腿不會變粗?一般15-20分鐘就夠了如果運動量大的話适當延長,不僅可以避免肌肉橫向生長,而且可以避免乳酸堆積,造成肌肉酸痛不過女生還是推薦瑜伽和健美操,跳繩運動太激烈,不适宜長時間運動,下面我們就來聊聊關于跑步後拉伸多久腿不會變粗?接下來我們就一起去了解一下吧!

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跑步後拉伸多久腿不會變粗

一般15-20分鐘就夠了。如果運動量大的話适當延長,不僅可以避免肌肉橫向生長,而且可以避免乳酸堆積,造成肌肉酸痛。不過女生還是推薦瑜伽和健美操,跳繩運動太激烈,不适宜長時間運動。

小腿越跑越粗怎麼辦:久坐會造成下肢血液循環不暢,導緻代謝廢物無法及時排除,這樣就會引起腫脹,血管變大引發靜脈曲張。辦公一族要養成好習慣,每工作一小時就起來活動一下,可以在小範圍内放松各個關節,伸個懶腰,遠眺一下窗外。

選擇快走或慢跑:快走和慢跑都是很不錯的有氧運動,與百米加速比起來,不容易長肌肉,還能對腿部進行塑型。同時有氧運動還能減少下肢脂肪,讓小腿看起來更纖細。

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