控糖兩不誤的食物?糖尿病人對很多食物要忌口，但也有些食物，吃對了，能幫助降糖，現在小編就來說說關于控糖兩不誤的食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

控糖兩不誤的食物

糖尿病人對很多食物要忌口，但也有些食物，吃對了，能幫助降糖。

七種控糖食物，别錯過

01

全谷物

包括梗米、大麥、燕麥、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麥、小米、大黃米、黃米、高粱米、薏米等。

這類食物沒有經過精細化加工，保留了谷物外層較粗糙的成分，同時也保留了更多的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。

将全谷物混合在白米、白面裡制成的雜糧飯、雜糧面食等，比細糧主食更有助于糖尿病人的血糖控制。

02

豆類

大豆（黃豆、黑豆、青豆、毛豆）、芸豆、豇豆、紅小豆、扁豆等豆類，富含碳水化合物、膳食纖維和優質植物性蛋白，作為主食食用，更有助于餐後血糖控制。

不過，豆制品含植物蛋白較多，過量食用可加重腎髒負擔。

因此，對于有痛風、高尿酸血症、腎功能不全等問題的糖友，要注意少吃或不吃豆制品。

03

深色蔬菜

深色蔬菜指深綠色的如菠菜、油菜、空心菜、西蘭花、小蔥、韭菜、茼蒿等；紅色的如胡蘿蔔、紅椒等；紫色的如紫甘藍、茄子等。

這些深色蔬菜中幾乎不含碳水化合物，少油少鹽少糖進行烹制，不會引起餐後血糖升高。

04

漿果

很多人認為患了糖尿病就不能吃水果，事實上，适當吃些漿果，反而有益健康。

如猕猴桃、沙棘、黑加侖、藍莓、草莓和刺梨。漿果富含多種抗氧化物質和水溶性膳食纖維。

與原味酸奶搭配食用來代替小零食，反而有利于血糖控制。

05

水産

魚類和貝類所含碳水化合物很少，還能提供優質易吸收的蛋白質和多不飽和脂肪酸。

要知道，蛋白質是控制血糖所必需的營養物質，它有助于減緩消化，防止餐後血糖水平激增，以及增加飽腹感。

推薦糖尿病患者每周吃兩次魚。

06

原味堅果

無添加劑的堅果富含健康的不飽和脂肪酸。

每天吃一小把原味堅果作為加餐，有助于保持血糖平穩。

此前，蘇州大學醫學院的護理學家要求25名2型糖尿病患者在一整天内食用花生和杏仁，将其作為低碳水化合物飲食的一部分。結果顯示，他們的空腹血糖和餐後血糖水平都下降了。

07

牛奶

牛奶及其制品含鈣豐富，能幫助預防或推遲骨質疏松發生的年齡，且不會引起血糖劇烈波動。

推薦糖友們每天喝一杯牛奶（約300 mL）或原味酸奶一小杯（約150g）。

糖友必知的降糖小方

01

山藥：降糖止渴

對于有口渴、尿多、容易饑餓症狀的糖友來說，可以将山藥與黃連煎服。

用法：準備山藥25克，黃連10克，用水煎服，每日1劑。

02

百合：安神潤肺

對于有心煩、失眠、口幹症狀的糖友，可以适當食用百合。

用法：準備新鮮百合30克、淡竹葉10克，用1000ml水沖泡代茶飲，每天飲用1～2次。

03

枸杞子：除煩止渴

如果糖尿病患者出現肺燥傷津的症狀，可以試試枸杞子。

用法：準備人參3克，地黃、天門冬、枸杞子、山茱萸各10克，每日1劑，水煎2次，早晚分服。

04

桑葚：養血生津

如果糖尿病患者要補肝益腎、生津潤腸，可以食用桑葚。

用法：準備桑椹2500g，熟地、玉竹、黃精各50克，天花粉100克；将桑椹榨汁；将熟地、玉竹、黃精先以水浸泡，文火煎至500毫升，入桑葚汁，再入天花粉，慢火收膏，每次服30毫升，每日3次。

05

肉桂：滋陰降火

肉桂是調料，也是一種中藥，有益于糖尿病患者引寒達熱、滋陰降火。

用法：準備黃柏6~10克，知母6~10克，肉桂2~4克，以水煎服。

06

西洋參：生津止渴

西洋參能補氣養陰、清熱生津，對于内熱消渴、口燥咽幹的患者很受用。

用法：直接含服或嚼服西洋參飲片2~4片，每日1~2次。

07

麥冬：養陰止渴

對于糖尿病患者來說，麥冬泡茶也有着養陰止渴的療效。

用法：準備麥冬15g，用600ml開水沖泡，代茶飲，每天1~2次，可以有效緩解糖尿病患者口幹的症狀。

08

甘草：緩急止痛

甘草具有補脾益氣、緩急止痛的功效，對于糖尿病伴外周神經疼痛患者，可以适當使用甘草。

用法：準備甘草10克、枸杞子6克、麥冬6克，用1000ml開水沖泡，代茶飲，每天1~2次。

（上述小方請在醫師指導下使用。）

來源：養生中國

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!