排便的頻率因人而異。沒有具體的标準。有些人有每天排便的習慣。有些人每兩到三天便一次。所有這些都是由它們自己的消化系統決定的。所有這些情況都是健康的。一般來說，隻要一天排便不超過三次，至少每兩到三天一次是健康的。那麼大便拉不出來怎麼辦？吃完飯拉肚子怎麼回事？下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　大便拉不出來怎麼辦？

　　1、喝足夠的水

　　開水能有效潤滑腸道，促進體内毒素通過大便排出。每天喝8杯水，尤其是早上起床後喝一杯白開水。空腹喝水能最大限度地刺激腸道，增加大腸蠕動，軟化大便，改善便秘。

　　2、每天喝一杯酸奶

　　在你的飲食中加入酸奶對你的健康非常有益。酸奶中含有活性細菌，在胃中營造适宜的環境，保持消化系統的健康，這有利于大便的正常排出，每天喝一杯酸奶對改善便秘有很好的效果。

　　3、增加體力活動

　　缺乏運動，會導緻腸胃虛弱，難以順利排出體内廢物，每天至少運動3-4次，每次約40分鐘，可幫助改善便秘，能有效促進體内毒素排出。

　　4、養成規律排便的習慣

　　早上起床後，以及飯後腸道蠕動速度最快的時候，無論你想不想排便，最好養成規律排便的習慣。上廁所蹲下。時間不長，每次不超過10分鐘。一開始你可能不想排便，但你會逐漸形成條件反射，到達後你會想上廁所。

　　5、營養應該充足

　　谷類：燕麥、麥麸、大麥、玉米、荞麥粉、薏米粉、土豆（土豆、白薯等）、豆類（大豆、綠豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆等）；

　　蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹筍、菌類、發菜、木耳、紫菜等；

　　堅果類：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等；

　　水果：桑葚、火龍果、櫻桃、蘋果、香蕉、梨、石榴等。

　　當你的身體想要排便時，它會發出一個信号提醒你，排便的頻率可以是一天1-2次，也可以是一周3次左右。隻要你覺得舒服，不用太擔心。當你想排便的時候不要忍受和拖延。如果你經常拖延排便時間，你的身體可能會停止發出排便信号而引起便秘。

　　吃完飯拉肚子怎麼回事

　　如果吃完飯就拉肚子的話，考慮是因為胃腸功能紊亂導緻的，說明這類型的患者胃腸功能是很差的，胃氣虛弱，脾胃虛弱。因為脾胃虛弱無法消化過多的食物，此種情況可适當口服一些健脾胃的藥物。平常要适當控制飲食，不要一次吃得太多，也不要吃得太辣，太涼。

　　脾胃不好怎麼調理飲食

　　脾胃虛弱的患者消化功能較弱，應定期進食，并定期三餐。不要暴飲暴食，以免增加脾胃負擔。病人可以吃更多溫和的水果和蔬菜，例如蘋果，桃子，栗子，木瓜，花椰菜，白菜，牧羊人的錢包，南瓜，并在飯前喝些稀飯。同時，适當的有氧運動不僅應促進胃腸蠕動，促進食物的消化和營養吸收，還應增強體質，提高免疫力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!