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補氣補血吃什麼

健康更新时间:2024-11-24 23:29:22

　　1、桑葚幹

　　每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，裡面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以将桑葚幹煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

　　2、枸杞子

　　枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

　　3、黑棗

　　黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以将黑棗煲湯喝，這樣不僅營養價值非常豐富，味道也非常鮮美。

　　4、龍眼肉

　　龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生産之後的産婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

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