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如何克服上台緊張情緒

生活更新时间:2024-12-01 01:34:34

如何克服上台緊張情緒?自我暗示和催眠自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激自我暗示又分為積極的自我暗示和消極的自我暗示消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯，不要忘詞等等，容易受到墨菲定律影響而出錯、緊張，忘詞所以我們要使用積極的自我暗示，比如鎮定、冷靜、自信、有能力做好等等，接下來我們就來聊聊關于如何克服上台緊張情緒?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何克服上台緊張情緒

自我暗示和催眠。自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯，不要忘詞等等，容易受到墨菲定律影響而出錯、緊張，忘詞。所以我們要使用積極的自我暗示，比如鎮定、冷靜、自信、有能力做好等等。

深呼吸。不斷的深呼吸，再慢慢吐氣，可以幫助我們克服緊張心理。

運動出汗。上台前可以釋放的運動下，有助于我們消除緊張。

熟悉場地。經過研究發現，在考試場地複習的學生，在考試的過程中更能記住複習的内容。同理，上台前請熟悉場地，觀察每一個角落，不斷在台上模拟，這些方法讓你更熟悉環境，從而減輕緊張心理。

不要死記硬背。切記不要死記硬背演講内容，這樣隻會加重不要忘、不要出錯的心理，導緻緊張。要列提綱和大緻框架，記要點，現場填充演講内容。

忘詞的技巧。當我們忘詞了，想不起那個關鍵詞怎麼辦？不要激動也不要緊張，要擅于借助群衆的力量。

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