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減肥一直減不下去是為什麼

健康更新时间:2024-11-30 18:41:19

減肥一直減不下去是為什麼?建議一日三餐正常吃，營養均衡控制熱量即可，下面我們就來聊聊關于減肥一直減不下去是為什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥一直減不下去是為什麼

建議一日三餐正常吃，營養均衡控制熱量即可。

女孩子因特殊的生理構造在減肥期間營養不良會造成營養性貧血。

你的運動量是足夠了，但問題在于全部都是有氧運動，有氧運動做的越多基礎代謝就越低，就會導緻前期減得快，後期減的慢。

建議添加一些力量型訓練，比如深蹲，卷腹這種刺激肌肉的運動增加基礎代謝的同時可以讓體型更加好看。可以把跳繩和跑步去掉一項，改為力量訓練＋跑步或跳繩。力量訓練建議20－40分鐘，自己循循漸進慢慢增加訓練量。

另外，體重隻是一個參考，很多因素都會影響體重的波動，隻要做到消耗＞攝入，剩下的交給時間。

減肥不是短跑，而是一段馬拉松，堅持下去你總會看到你想要的效果。希望我們每個人都能減肥成功呀，夏天就要美美的！

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