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運動完後很難入睡怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-01 15:57:12

  運動完後很難入睡的原因和解決辦法:

  1、運動有益睡眠,但是睡前做運動則會降低睡眠質量,臨近入睡,應該避免做劇烈運動,大量出汗,睡前肢體處于興奮狀态,體溫過高,都會降低睡眠質量;

  2、睡前可以用按摩,做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性運動促進睡眠,試着聽一些舒緩的音樂,洗個熱水澡,喝杯熱牛奶,尤其是鍛煉之後做拉伸,讓身體放松下來,可以有助于睡眠。

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