可以先做一些膝蓋恢複性訓練,大腿周圍肌肉放松、拉伸、膝蓋穩定性訓練等再跑步不損傷膝蓋。膝關節是人體最複雜的、血液循環極其差的、“用一次少一次”的(加了引号)、并且損傷後又很難自行修複的關節,所以防護保養膝蓋格外重要。
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