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備孕期間主要注意什麼

生活更新时间:2024-08-04 02:10:42

備孕時建議将身體調節至最佳狀态，有助于孕育健康的寶寶，那麼在備孕期間男女雙方需要注意哪些呢？下面小編就帶大家一起來了解一下

　　（一）、備孕期間要注意什麼？

備孕期間主要注意什麼（日常需要注意什麼）1

　　1、女性在備孕期間的注意事項有避免吃辛辣、寒涼的食物，保持飲食清淡，最好是多吃一些富含蛋白質的食物，避免熬夜、睡眠不足，需要養成早睡早起的好習慣，同時還需要遵醫囑選擇提前服用葉酸。

　　2、在備孕期間養成良好的生活方式，不要或者是盡量地少接觸化學的物質，比方說不必要的染發或者燙發不要做。還有在備孕的期間要有正确的戀愛觀和生育觀，要有很好的心理健康的狀态。性生活要節制，不要過多的性生活，避免精子質量異常！

　　（二）、那麼孕期不能吃的食物主要有：

備孕期間主要注意什麼（日常需要注意什麼）2

　　1.少吃含糖油膩的食物和腌制的鹹菜，少吃營養價值低的快餐，如方便面、火腿等。不要吃辛辣的食物少吃海鮮等發物，多吃營養的食物或者清淡的食物。

　　2、備孕前三個月最好就開始戒煙、戒酒，煙酒對卵子和精子質量會産生較大影響，如果有一年以上煙酒史，最好能提前半年戒掉；

　　3、各種未煮熟的肉、蛋、海鮮，如生魚片、三分熟的雞蛋、半熟的牛排、未煮熟的小龍蝦等。雖然這些食物很受歡迎，但吃起來很不安全，因為如果不煮熟，它們可能會被細菌和病毒污染。

　　4.準備懷孕的男性應多吃富含鋅的食物，如瘦肉、魚、蛋黃、豬肝、牡蛎、芝麻、牛羊肉、白蘿蔔、白菜等。這類食物有利于精子發生，增加精子活力。

　　洛陽不孕症李丹梅溫馨提醒：想要優生優育的話，夫妻雙方的身體都需要調整好，以上講到的幾點，準爸媽一定要注意哦！

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