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怎麼單腳跳

知識 更新时间:2024-07-05 04:45:54

  單腳跳就是左腳右腳分開跳 ,練習彈跳主要得多跳,主要分為耐力練習和爆發練習。1、耐力練習需要數量,可以一次做200至500個的小跳練習,每天一次。2、爆發練習需要質量,大跳50至70次,每天一次。3、要注意跳的技巧,可以多看籃球比賽,學習别人的起跳動作,再多加練習就行。4、要加大腰腹力量練習。

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