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上火怎麼辦 如何減少上火

知識 更新时间:2024-12-16 07:53:26

  1、早睡少熬夜

  2、忌油膩,多吃清淡

  3、多喝茶

  4、多運動

  經驗步驟:1早睡少熬夜:熬夜追劇,通宵玩遊戲都是大忌,熬夜會引起内分泌失調。經常熬夜就很容易上火了,所以少熬夜,早睡調理,等内分泌改善了,自然降火了。

  2忌油膩,多吃清淡:上火的另一個原因就是吃了太多油炸,油膩的食物,比如燒烤,火鍋,大魚大肉等等,這樣會火氣非常大,所以上火期間,少吃油膩食物,多吃青菜等清淡一點的食物,是非常容易降火的。

  3多喝茶:茶葉有很多的去油膩和降火功能,在飲食之後,和幾杯清茶,去去油脂,火氣也就沒有了。

  4多運動:定期參加體育運動,比如跑步,遊泳之類的,把身體免疫力提高了,上火也就好了。

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