安靜:以靜制動,保持心裡穩定,消除不必要的緊張。遇事多思考,了解自己生理和心裡發生的某些變化,泰然處之,不必驚慌。
學制怒:由于雄性激素的作用,男性更容易發怒,在更年期由于内分泌紊亂,怒是一種強烈的情緒,容易帶到家庭、單位破壞和睦氛圍。“怒傷肝”對自己身體更是有損害。所以要學會控制自己。
寬心理:遇到不良情緒頭痛的事情,要及時想辦法做心理疏導,找朋友、家人或心理醫生多溝通交流,找到合适的解決辦法,發洩心中的郁悶。這對更年期男性心理保健更有好處。
戶外活動:盡量多進行一些戶外活動,盡可能地參加一些有組織的體育項目,打太極拳、環城慢步、打康樂球、高爾夫球等。通過各種戶外活動來調節自主神經,達到心理愉悅的目的。
生活規律:養成有規律的生活習慣。吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。吃飯要規律定量,飲酒要适量,不可貪杯,最好不抽煙,要早起早睡,電視要有選擇性的看,不要一看數小時。
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