1、睡前伸懶腰:民間有句諺語說,“常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心”。從中醫的角度來說,所謂“筋長一寸,延壽十年”,适當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助于疏通經絡,促進氣血運行,調整髒腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。
2、睡前推腹:現代醫學證實,堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌,利于消化,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特别是“老胃病”,揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且,揉肚子可以刺激末梢神經,促進機體代謝,是減肥的一劑良方。平卧于床,搓熱雙手,手放在肚臍周圍,按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈,注意力量要适中。
3、捏耳朵:拇指墊在耳背後面不動,然後屈食指從耳尖按摩到耳垂,兩側同時做10~20下,讓耳部發熱發紅就可以了。耳朵有密集的反射區,聯系着全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法,能調節全身的髒腑功能。
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