好身材的4個标準你達到幾個?所以什麼樣的身材才是好身材呢？，我來為大家科普一下關于好身材的4個标準你達到幾個?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

好身材的4個标準你達到幾個

所以什麼樣的身材才是好身材呢？

你可能會說：這是什麼破問題！女性的好身材當然是指胸大、腰細和腿長啦！

而男性的好身材就是肩寬、細腰、翹臀和八塊腹肌！

但是可能有人還會說更簡單的：好的身材就是瘦啊！

但是什麼是瘦呢？

這個問題聽起來簡單，但請仔細想一想，你想要的是什麼樣的瘦呢？我們常常能看到有一些因疾病或者是營養不足的人日漸消瘦，那不一定是你内心想要的身材。

如果我想請你描述的在具體一點，身邊的女性會說：我希望自己雖然瘦，但是還是想要有一點點身材曲線的，更希望在瘦的同時還穿衣服好看。

男性則會說：我希望自己穿起衣服來能夠撐起自己的肩膀，穿休閑衣服的時候看起來不是空蕩蕩的，最好也能夠像男明星那樣，露出讓女生尖叫的胸肌和腹肌哈哈哈。

當我們把好看具象化的時候我們會發現你想要的也不隻是簡簡單單瘦而已，而是在瘦的同時，還能身材有型。

瘦而有型的那個型是什麼呢？其實就是你骨骼和肌肉的形态與搭配。

但是有人會說骨骼是天生的，自己的骨骼不是好身材的衣杆，但是我想說的是雖然骨骼我們是天生的決定不了，但是我們可以決定我們的肌肉含量，而肌肉含量是我們可以通過後天的訓練獲得的。

所以我們要打造那些讓你看起來更加榜的部位，改變人第一眼就能看到的部位。塑造一種直觀上的整體完美道德體型。

基于一眼看到的部位直觀上完美的身材，在我們健身的時候，最應該的是哪些部位呢？别急哈哈哈 ，一句話說就是：胸、背、臀、腿。

胸、背、臀、腿除了這一點，訓練大肌群還有一個好處，就是相對于大肌群，小肌群消耗的能量是微不足道的，在減脂方面效果甚小。所以從整體上，大肌群上減脂才會真正的達到你想要的效果。

我們一般形容人胖的時候都會說【虎背熊腰】，什麼時候說過個胳膊大腰粗呢？對于增肌者來說，也隻有大重量，大肌群的訓練才能更好的刺激各種激素的生長【睾酮或者生長激素等】的分泌。

所以，練小肌群，對于初學者來說不僅塑性的效果很差、減脂的效果也很差，甚至對于你想健身來修飾的目标部位的效果也很差。假設你有一雙細細的小腿，但腰圍卻高達80厘米，遠遠的看過去依然是一個胖子，或者你雖然沒有拜拜肉，但有一雙粗壯的大腿，整體的形态也一定不會非常的協調。

換句話說，通常所作的小肌群、孤立、小重量的訓練，從根本上不符合增肌、減脂

塑形的條件，不可能取得良好的效果。

所以，放棄大多數小肌群的訓練，從今天做起哦，每一天做一次大肌群訓練【胸、背、臀、腿】6~10組，搭配核心肌群訓練【腹部、下背部】1~3組，最後做HIT高強度間歇訓練15~30分鐘。不到半年，你就會驚喜的看到自己的改變。到那時，你一開始擔心的身材焦慮和什麼是好身材 等等的這些問題。我想你自己會有一個深刻的體會！

綜上所訴，什麼樣的身材是好身材，一切從大肌群訓練開始，抓大放小，才是增肌或減脂運動入門打造好身材的王道！堅持下去，你的堅持中将變的美好！！

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