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什麼水果富含的VC多

知識 更新时间:2025-01-23 13:39:17

  猕猴桃和鮮棗,草莓和枇杷,橙和橘以及柿子等富含維生素C。

  以一百克水果的維生素C的含量來計算,猕猴桃含四百二十毫克;鮮棗含三百八十毫克;草莓含八十毫克;橙含四十九毫克,枇杷含三十六毫克,橘子和柿子各含三十毫克。香蕉和桃子各含十毫克,葡萄和無花果以及蘋果各自隻有五毫克,梨僅含四毫克。

  據測定,成人一天需要六十毫克維生素C,假如要從維生素C含量很少的水果中攝取,則無花果需要二十五個,梨需要十四個,葡萄需要一點五公斤左右。因此,隻吃一兩個維生素C含量少的水果,實際上并沒有什麼幫助。可是,如果是含維生素C較高的猕猴桃,柑橘或柿子,一天兩個則夠。如果是鮮棗或草莓,隻要五六粒,即可攝取到一天所需的維生素C。

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