如今的男性朋友應酬較多，夜生活豐富，使得很多男性朋友養成了晚睡晚起的習慣。

熬夜對身體的危害很大，如傷皮膚、傷眼睛、傷腦子、傷肝腎等。

很多男性朋友由于工作忙、心情差而熬夜，連續幾天精神低迷，頭暈腦脹，注意力、記憶力都會降低，此即為中醫中提到的熬夜傷精血。

自古以來，熬夜都是讓人忌諱的。

中國自古以來就提倡：日出而作，日落而息，強調的就是不能熬夜。

古語有雲，卧則血歸于肝，因此，隻有人們及時入睡才可養肝，一旦夜不能寐，肝火盛就會耗傷津液，此即為常說的傷陰。

古語有雲，肝腎同源，因此，熬夜既傷肝又傷腎。

雖然多數男性朋友都知道熬夜對身體健康不利，但卻仍然經常熬夜，無論是為了加班，還是為了娛樂，都難以擺脫熬夜的命運，其實，不管因為什麼原因熬夜，對身體健康的危害都是非常大的。

熬夜的過程中，身體中的精氣會被大量消耗，導緻腎精缺乏，腎精長期透支，就會引發一系列不适。

中醫認為，白晝屬陽，而夜晚屬陰，動養陽，靜養陰，因此，白天的工作、活動會消耗一定量的精力，刺激養陽的過程；夜間陰氣旺盛，人需要休息才可充分養陰。

經常熬夜則無法很好地養陰，人體之陰陽失去平衡。

很多男性朋友都會有這樣的體會，熬夜之後會嗓子發幹、眼睛發紅，此即為我們平時所說的“上火”，即為熬夜傷陰引發的陰虛火旺。

虛火上炎則引發嗓子幹、喉嚨痛、眼睛發紅等。偶爾熬夜，經過一定時間的休息後可以調整好，但是若長期熬夜，腎精就會被大量消耗，導緻人體腎氣缺乏，易衰老。

有些男性朋友熬夜并不是因為加班熬夜，而是為了娛樂。

男人要養家糊口，常年在外奔波，很少有時間娛樂，因此有些男性就趁着晚上沒有工作安排時出去唱歌、蹦迪，放松心情。

其實，這種做法大錯特錯。男性朋友的日常工作繁忙，沒有時間好好休息，好不容易抽出時間休息，卻用在娛樂上，雖然短時間内放松了心情，但從健康的角度上說卻是非常錯誤的。

與其花費大量的金錢在保健品上，還不如抽出時間讓自己睡個好覺，休養生息，以更好地發揮腎陽功能，工作時也會精神振奮。

多數人認為熬夜沒什麼關系，隻要第二天補回來就可以了，實際上，這種認識是錯誤的。

睡眠和吃飯一樣，不是這頓沒吃，靠下一頓補回來就可以的。如果我們非要打破自然界日出而作，日落而息的規律，身體的氣血循環就會被打亂。

我們體内的髒腑本來各有其特定的職位和工作時間，一旦生物鐘被打亂，這種規律也會變得一團亂，髒腑功能變得紊亂，同樣會傷及腎氣。

從古代起就強調睡午覺的重要，子時即晚上11:00至淩晨1:00，午時即中午11:00至下午1:00，但是要注意，午睡的時間不宜過長，半小時左右即可。

其實，每個人都知道熬夜對身體健康無益，但是現代生活的緊張節奏，想要做到不熬夜确實很難，對于那些無法避免熬夜的男性朋友來說，應當想辦法将熬夜的危害降到最低。

熬夜過後吃些補益五髒的食物，如墨魚、黑芝麻、紅棗、花生等，同時抽出時間補個覺。

在子時和午時盡量處于睡眠狀态，娛樂也最好推到其他時間段。

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