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為什麼我自由泳老是遊不快

知識 更新时间:2025-01-06 02:35:01

  自由泳遊不快的原因:發力點不對;

  自由泳手部的技巧主要有 :

  1、入水要輕:像去觸摸前方的東西 ,一個容易碰碎的東西;

  2、抱水要對準水:就是手掌心要向後,不要掌心向下,因為想要前進,肯定是要向後劃水,而不是向下壓水;

  3、推水要推倒底:即大腿附近的位置 ,要加速度推水;

  4、劃水主要靠肩部運動發力,背部肌肉帶動肩膀轉動,肩膀再帶動胳膊和手腕,手和臂肌肉的收縮主要是起固定對水的手型和臂型,并不用來産生主要的前進動力,推水階段主要是肱三頭肌和手腕的瞬間發力。

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