tft每日頭條

 > 教育

 > 初三孩子吃什麼呢

初三孩子吃什麼呢

教育 更新时间:2024-07-05 06:03:04

  1、吃夠主食,保證大腦能源的充足供給。大腦中葡萄糖不夠,大腦的興奮性就會下降。血糖的主要來源是糧食和谷物,如面包、饅頭、米飯、面條等。

  2、足量的肉、蛋、豆、奶,保證足夠的蛋白質。蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用。每日一個蛋、兩杯奶,3兩肉或魚,4兩豆腐,可基本滿足中學生一日蛋白質的需要。

  3、适量脂肪,幫助增強記憶力。脂肪中含有大腦記憶功能和活動必需的物質“磷脂和膽固醇”,适當吃如奶類、蛋類、動物肝髒、瘦肉、花生和核桃等食物,可幫助學習,還可增進身體發育。

  4、營養全面,飲食均衡。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質元素,可減輕機體疲勞,幫助提高學習效率。因此,飲食要兼顧平衡,注重多樣化。此外,食物的合理搭配,可幫助提高營養的吸收效率。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关教育资讯推荐

热门教育资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved