早晚訓練都可以,具體根據個人作息時間安排。如果時間足夠充裕,推薦下午4點鍛煉。
運動時間:
專業運動員的訓練一般安排在下午,因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。對普通人而言,時間早晚對體力影響的差異微乎其微,不需要特别考慮,選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主,如果時間足夠充裕,建議下午4到6點進行鍛煉,如果時間不夠,那麼就根據個人作息時間進行安排。青少兒可将鍛煉時間安排在下午課外活動時間,即下午4到5點進行,這時肌肉的機能處于最佳狀态,有助于提高肌肉的負荷能力和運動能力,又能使智力中樞抑制,運動中樞興奮,達到積極性休息的目的。
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