哈喽！

大家好啊。

今天呢，給大家介紹一個我們身體裡的小夥伴兒：夢！

關于夢，這個東西在我們的生活中可謂是再熟悉不過了，我們每個人幾乎每天晚上都會做夢。

有的夢我們幾年、十幾年甚至更長時間都記得，有的一兩天都還記得，有的呢就剛剛醒的那幾分鐘記得，有的呢醒了就不記得了。

今天為什麼要來介紹“夢”呢，這源自于我長期在網上做科普宣傳和答疑的時候遇到的一些小夥伴兒的問題。

很多小夥伴兒了解了心理學知識後，會很在意自己的心理狀态，但是又不知道該怎麼評估自己現在的心理狀态怎麼樣。

因此，我常常收到一些小夥伴兒的私信，主要就是三言兩語描述一些基本情況讓我幫忙看看自己有沒有問題。

這個對我的挑戰就比較大了，心理評估一定是一個非常謹慎的事情，因此我很難通過一些隻言片語的描述來做評估。

于是我就在想，能不能找到一些辦法讓我們的小夥伴可以自己來對自我的情況做個初步的評估和篩查呢。

于是呢就有了今天這篇文章。

後續我還會增加更多的内容介紹更多屬于我們身體的“小夥伴”，讓大家更加清晰地了解自己的内在狀态。

今天我們就着重來聊聊“夢”這個小夥伴兒。

對于夢境，我們或許知道的很多，畢竟我們經常會和它打交道，但我們或許也知之甚少，因為我們很多時候并不知道做的這個夢到底有什麼意義。

精神分析流派認為，夢境是潛意識的投射，一些厲害的分析師或催眠師也會通過夢境來幫助求助者解決問題。

當然這是基于專業人員使用專業手段的情況下。

那麼我們平時生活中怎麼好好地用“夢”這個小夥伴兒給我傳遞的信息來檢測心理狀态呢？

一、把“夢”當做朋友，我們才能更好地理解它和使用它。

在我的觀念中，我非常堅定地認為，我們是應該将我們的身體和感覺當做非常好的小夥伴兒的。

我們需要去愛護它們，去關注它們，去理解它們。

我想這個世界應該沒有誰會比我們的身體和感覺對我們還要忠誠的了。

夢也是我們身體感知覺的一部分，隻不過它源自我們的生活，但卻落腳于我們的潛意識呈現中。

因此很多時候我們并不會刻意地去在乎它的存在。

除非我們重複做了同一個夢，或者這個夢對我們的情緒和行為有了明顯的影響，再或者它真的太過于怪異了，讓人難以忘記和忽視。

今天我們就嘗試着将“夢”當做我們的朋友，讓我們一起來看看這個小夥伴存在于我們的身體中到底有什麼意義？

我們很多人都知道在我們的身體裡有着一套防禦外界細菌，維護身體健康的系統：免疫系統。

比如，我們為什麼要打新冠疫苗，就是因為我們要增強免疫系統的能力，讓它能夠擁有更強的力量去消滅和制衡新冠病毒。

與之相對應的便是我們心理上的“免疫系統”，它源自我們大腦的自我保護功能。

在心理學上我們将之稱為“心理防禦機制”。

而我們的“夢”就是心理防禦機制中的一種體現。

關于心理防禦我們簡單舉下例子大家或許就明白了。

比如，我們在看電視劇的時候會看到這樣的一個場景，一個人因為一些事情導緻記憶暫時失去了，不記得當時發生什麼，後面跟随劇情的變化，老久老久後才記起，然後一臉的驚恐和害怕。

這個一般韓劇中比較多。

我們将之叫做“選擇性失憶”。

這是我們的大腦在感知到外界的信息對我們的沖擊很大，容易導緻嚴重的心理失衡或創傷的時候做出的自我防禦，選擇性的将這段記憶封存，暫時不讓它出來。

而“夢”作為我們心理防禦機制的一種體現，它的存在也是我們的大腦的一種自我保護。

夢的存在有着這樣幾種意義：

1、幫助我們緩解情緒：我們常會聽到“日有所思夜有所夢”便是這個原因，比如一個人特别思念另一個人，那麼在非常想念卻又見不到的情況下，這種思念便會堆積，造成情緒問題。

當這種思念太過于強烈的時候，于是我們的大腦就啟動了自我保護功能，我們就會在夢裡見到這個人，或者會夢到與這個人相關的場景，以此來緩解我們的情緒壓力，減緩思念之情。

最起碼，是在夢裡見到了嘛。

而後，随着時間的延長，這樣的夢境會逐步的變少，思念也會逐漸的減少，慢慢的就沉沒在時間長河裡了，也就不會對我們造成情緒或心理問題了。

2、心理健康通信員：夢境的内容會根據我們的心理狀态的不同，呈現出不同的色彩。

比如，最近心情很好，睡眠很足，積極向上，那麼我們可能記得的夢就是開心快樂的，或者新奇、興奮的，甚至在放松的情況下我們根本記不起做了什麼夢。

反之，心理狀态比較糟糕的時候，那就可能夢到比較具有攻擊性的場景，比如吵架，打架，自己去追殺别人，或者受到生命危險，或者其他一些不太美好的事情等等。

并且會很清晰的知道自己每晚都夢多，即便不太記得具體做了那些夢。

3、認知功能的變化：一般情況來講，當我們的認知功能正常的時候，我們的夢境呈現的内容相比之下是更加具有合理性的。

但如果我們的夢境中常常出現血腥的場景、受到生命危險的場景，被人追殺和其他奇幻且驚險的場景等等。

這或許是大腦在告訴我們，認知功能受到了影響，這段時間我們很難理性且客觀的看待事物，容易帶入太多情緒。

一般這樣的夢，會被我們稱為噩夢。

有些嚴重一點的噩夢，甚至會影響我們現實生活中的感受和行為，導緻連續好幾天都處在負面情緒和糟糕的體驗中。

這會對我們的現實認知以及生活、工作、學習、人際帶來不小的影響。

4、對外界環境的感知：雖然夢境主要由潛意識主導，但是在睡夢中我們的身體意識仍舊會參與夢境的制作。

比如外界環境過冷或過熱導緻的身體感知覺便會傳遞到我們的夢境中，影響夢境的内容，或者導緻我們夢境增多或夢境内容發生變化。

大家應該都經曆過的就是：憋尿。這時候你在夢境中或許便會夢見自己到處找廁所卻怎麼也找不到，或者忍不住在某個地方解決了，這時候要麼你被驚醒，要麼起床一看··········呵呵，尿床了。

同樣的，甚至感知覺中的其他一些身體反應比如：血壓升高、疼痛、焦慮的軀體化反應等等都會把我們從深度的睡眠中提出來，導緻夢境增多，睡眠淺，容易被驚醒等情況。

你看，我們的夢境其實有着很多的功能，它就像是一個通信員時時刻刻都在提醒我們自己的心理狀态和感知覺狀态如何了。

所以我們為什麼不把它當做一個忠誠的小夥伴兒，好好地與它相處呢。

可能有的小夥伴兒會說，我經常不做夢（不記得做了什麼夢）那怎麼辦，我是不是出問題了？

對此我想說：“假如你家的地闆非常幹淨，那麼你會去拿掃帚來掃地麼？”

所以，如果不記得自己做了什麼夢，但是睡眠又沒有明顯問題，一夜無夢的，那麼你就不用管，說明你的“通信員”現在沒啥信息告訴你的，你幹嘛幹嘛就好了。

二、如何通過夢境解釋我們的心理狀态？

前面我們用較大篇幅去闡述了夢境對我們的意義。

那麼接下來我們就要嘗試着用夢境來解釋一下我們的心理狀态了。

很多小夥伴兒可能會發現，有時候自己的夢境太奇怪了，根本和現實沾不上邊，甚至匪夷所思、超出認知。

那這樣的夢我們是不是就不能來分析和解釋了呢？

在解釋之前，我們先做一個說明，我無法幫助大家解釋所有的夢境，我想即便是現如今的科學也很難完全解釋所有的夢境。

因此我們隻能說針對生活中的一些日常情況，來做一些解釋，以便大家可以更好地了解自我的身體和大腦機制。

由此，對自我的心理健康多一層認識，少一層懵逼，避免忽視一些健康問題。

好了，為了大家更好地體驗如何解釋夢境，我給大家分享兩個小故事：

之前我的一個朋友找到我，說自己這兩天一直在做一個奇怪的夢，大概内容就是，他去超市買面包，但是不管他在超市裡怎麼找就是找不到自己想要的那種，最後超市都快關門了也沒找到，他很着急也很煩躁。

最後雖然手上拿着兩個面包，但是仍舊不是自己想要的那種，而這兩個他也很難取舍，不知道該拿哪個去結賬……

這個夢他連續做了兩天，覺得很奇怪，因此在閑聊中談起，問我能不能解釋一下。

面對這個夢境，我一開始也很懵逼，但想到對方這段時間正在找工作，我大概明白了一些，于是我們有了以下對話：

“最近工作找地怎麼樣？”

“還行吧，我還是想找我和我之前的工作相似的，不過找了一大圈都沒有找到。現在有兩個工作邀請，但都不太理想，我正糾結選哪個呢，對方又一直催，這兩天就要回複人家了，就很煩！”

“看來你挺難選擇的啊，就像手裡拿着兩個東西，又不是自己特别想要的，但又舍不得放下，又隻能選一個，确實挺糾結。”

“········你的意思是？”

随後，朋友告訴我，這種感覺和夢裡的感覺很相似，好像就是現在自己正在煩惱的那種感覺。

你看這個夢境似乎是可以在現實中找到對應的呢。

與此相似的情況還有一個:

之前和另外一個朋友在聊天中，說到自己最近做的一個奇怪的夢，夢裡自己走在大街上，前面有一個長發飄飄的女孩兒，自己在夢裡不知道為什麼總是忍不住要上前去看看對方長什麼樣，但一靠近又不敢去看對方的臉，莫名的會感覺到煩躁和生氣，因為心裡總害怕對方會不理自己，但又真的很像看看對方長什麼樣兒，對此覺得很莫名其妙，自己為什麼那麼想看這個人的臉呢，等到好不容易自己鼓足勇氣站到這個人對面，夢就醒了。

對這個夢裡的一些細節，比如穿着打扮和走路姿勢以及頭發顔色、高矮胖瘦等等她都記得清，但是現實中自己就是沒有遇到過這樣一個人。

最後我在詢問了一些在夢裡的感受後，我得到一個很重要的信息，這種感覺現實中有過相似的經曆，那就是面對自己曾經的閨蜜。

并且這個閨蜜之前就是一頭長發。

因為之前兩人有過誤會和矛盾，後面就很長時間沒有聯系了。

但最近這個小夥伴兒非常想聯系對方，重塑以往的關系，但是又擔心對方還在生自己的氣，到時候碰一鼻子灰，于是這幾天都非常的糾結和痛苦……

不知道大家看了這兩個小故事後，有什麼感受？

雖然這兩個夢都很平常，也沒有什麼特别驚豔和奇異的地方，但仍舊可以作為很好的例子來看。

我在門診中也經常和我的來訪小夥伴們一起讨論分析他們的夢境，這會讓我們都更加地了解對方的心理世界和内在心理需求。

你看，這兩個夢境的内容都有些奇怪啊，當事人都感覺有些莫名其妙的。

但最後卻在當事人的确認下，找到了原因。

其中最關鍵的一個因素就是他們在夢裡的感受。

其實我們的夢境内容不一定都是和現實沾邊或匹配的，也許會非常的奇幻，甚至血腥，但有一個東西是在夢裡幾乎是恒定不變的，那就是我們在夢裡的感受。

在潛意識的主導下，我們的夢境往往會由我們的情緒感受觸發形成，因此在面對我們的夢境的時候，我們不妨細細地回憶一下夢裡的感受是怎麼樣的。

這樣的感受在我的現實中有沒有經曆過一樣的，或者相似的？

這樣我們在解釋夢境的時候便有了更加具體的現實因素，同時也大概就明白了，我們的這個“小夥伴兒”在向我們傳遞什麼信息。

到底是因為某個人（朋友、戀人、父母···？），還是因為某件事（比如，考試、工作、情感···？），還是因為某個想法等等········

當我們嘗試着提取出夢境裡的感受來的時候，那麼這些看似毫無現實根據的夢境便會更加的清晰和具體化了，我們也就更加明确的知道最近自己的狀态怎樣了。

所以，要解釋夢境，我們在夢境中的感受是非常重要的，這是一條非常重要的線索。

當然，也不是每一個夢境我們都能對應和解釋，有些感覺就是莫名其妙的，甚至你自己可能因為太忙了，因為過去太長時間了，因為覺得不重要不被顯示在意識層面了導緻我們無法對應夢境中的感覺。

這樣的情況是存在的，比如一些對我們并不太重要的事情或感受，或者一些不敢想的感受，或者一些病症患者因為長期夢境很糟糕，難以對應複雜的負面感受等等········

所以我們自己在做自我分析的時候，或許不會太順利，但也不必太擔心和焦慮，可以求助專業人員，畢竟相比之下，我們的确沒有太多的專業技能支撐我們可以去分析和定位那些不太确定的感受。

三、合理看待夢境，提前預知病症。

在很多心理疾病形成之前，一般都會有着長期的睡眠問題。

在我接觸的小夥伴兒中，去醫院診斷病症（抑郁症，焦慮症，情緒障礙，其他病症等）之前，其實就已經有了睡眠問題了，并且其中很多人早就開始做一些奇奇怪怪的夢了。

因此，我們在察覺到自己的夢境太過于奇幻和異常的時候，就需要注意了，也許是自己最近的心理狀态有些變化。

當然，如果隻是偶爾的，我覺得就可以不用管，這是再正常不過的事兒了。

至于是否真的有心理健康方面的問題，這個我們就需要評估一下持續時間了。

如果你已經長時間都是每天晚上都會做夢，并且夢境内容都比較血腥，負面，甚至充滿危險，如此持續兩周以上，建議重視一下，如果往後還沒緩解，請求助專業人員，做一下心理檢測。

同樣的，如果長期在夢中感受到負面的體驗，或經常做噩夢，那麼我們就一定要重視“夢”這個小夥伴兒發出的信号了，因為它正在努力的警示我們，最近狀态有些糟糕，需要我們特别的重視一下了。

除此之外，當我們感覺到一晚上會做好幾個夢的時候，或者明顯感覺自己最近夢比較多的時候，那可是我們的大腦在通過“夢”向你傳達，最近心理狀态比較壓抑，有着明顯的情緒壓力了。

因此，我們是可以通過對夢境的檢測來覺察我們的心理狀态的。

比如，去年有幾天的時間裡，我太忙了嚴重的睡眠不足，并且煩心事兒有些多，所以我在上午的門診結束後，去車裡午休的時候，僅僅一個小時的時間裡，我都會做三四個夢，并且我能夠明顯的感覺到夢裡那種緊張和焦慮感，以至于醒了後發現自己出了一身汗。

連續兩天這樣的體驗，讓我意識到自己最近的狀态有些不對，焦慮程度過了警戒線了，需要及時地處理一下負面情緒了。

于是在發現這個問題後，我便開始自己調節，分析最近情緒狀态糟糕的原因，做好調節計劃和心理建設。

時間不長，一兩天的時間就好了，直到現在，好幾個月過去了，基本上早上起床都不記得自己做了什麼夢，午休也沒有夢的幹擾了。

而我的那個小夥伴兒也可以好好的去休息休息了，不用着急忙慌跑來跑去的向我通風報信了……

好了，今天的内容就分享到這裡了，有些冗長，希望可以對大家有些幫助，具備一些自我檢測能力。

同時也希望大家能夠及時關注自己的心理健康狀态，及時發現及時處理，避免産生嚴重問題。

下一期，我将會分享關于“雙相障礙”的相關内容，未完待續···

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