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怎樣防疾病常識

生活 更新时间:2024-07-29 17:15:38

  1、疾病預防小常識:調适寒溫。氣候多變,老幼病弱者應随時增減衣服,不宜過早脫去冬衣,以免受寒,老年心腦血管者更要注意。早睡早起,運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能,亦易激動生火,招緻外感内傷。保持心境平和。春季忌怒,處事勿過于急躁,要時常保持心境平和。戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障,誘發疾病發作。煙酒及咖啡都會刺激神經興奮,有些人想借以“消除緊張和疲勞”,其實反而削弱了人體的抗病力。遠離過敏源,遠離人群密集場所。飲食宜清淡富營養而易消化,少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。

  2、預防季節性的傳染病的發生,還應多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品,像鹌鹑湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸荠蘿蔔汁、枸劄蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等,或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等,燥烈辛辣之品應少吃。

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