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青春期吃什麼水果最好

知識 更新时间:2024-11-29 22:44:08

  1、蘋果

  蘋果的營養價值很高,含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可及時清除體内的代謝“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量。

  2、橘子

  橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用;有助于青春期孩子緩解疲勞。

  3、香蕉

  香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果将香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,成為一杯最佳的抗高血壓的果汁,有助于緩解青春期壓力。

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