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如何克服演講緊張

知識 更新时间:2025-01-30 02:50:04

  1、充分準備。這在非即席發言中是容易做到的,對當衆講話的話題要有所了解,事先可廣泛收集資料,打好草稿,以做到講話時心中有底,臨場不亂。充分準備是克服演講怯場最好的藥劑,在演講前就從衣着服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。

  2、充滿信心。首先是要對自己充滿信心,要鍛煉自己沉着穩定、随機應變等心理素質,把自己的演講稿反複練習,之所以會沒有恐懼,是因為自己沒有對演講稿熟悉,必須要熟悉演講稿,才會有信心演講。

  3、深呼吸:作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣,幫助演講中更好地控制自己的聲音,這裡所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸,歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

  4、轉移注意力。在演講的時候,看到有很多人都很認真地聽,突然就覺得害怕了,這時候趕緊轉移注意力,眼睛看遠方的其中一點上,那樣就不會覺得害怕了,真的很有效,值得大家去試試!注意事項轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽衆意見,這樣你便可以暫時轉移注意力,更好地放松身體和思想。

  5、立即做出反應。如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到演講出現失誤。

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