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第一次靜坐日記

生活 更新时间:2024-11-30 01:21:28

自己練習靜坐已經有幾個月了,我的靜坐就是靜靜地坐着,自然呼吸,一切随其自然。以一小時為單位,坐完再繼續。當然剛開始是半小時就坐不住了,慢慢才增加到一小時的。 一切随其自然說起來容易,做起來并沒有那麼容易,都需要鍛煉的。比如說自然呼吸,剛開始挺自然,但過段時間呼吸就加重了,需要不停的調節,做到意識不幹預呼吸。一動不動靜靜地做着,并沒有那麼輕松,一會兒屁股疼了,酸疼難忍。一會兒背部疼了,疼痛難忍。這些都需要慢慢練習克服。

第一次靜坐日記(第一次靜坐日記)1

最重要的是思想,坐在那裡念頭雜亂紛飛,做到什麼也不想簡直不可能。就用數呼吸的方法把心思都關注到覺知呼吸的這一點上來,慢慢把自己的專注力培養到一點上來。我的想法是練到無為無我,無為以至于無不為。以後我會把自己的靜坐感受都記錄下來,希望得到指點。這段時間由于疫情封控,自己每天能平均靜坐到3-4個小時。練了将近一月,自我感覺沒有很大的收獲,沒有進入靜坐的狀态。但也有一些小的收獲,首先睡眠好了,其次脾胃虛寒的狀态改善了,以前多年的大便不成形現在好了。另外精神有了一些提高,焦慮症的到了緩解。心有點兒沉下來了。男人的晨勃功能恢複了,每天早上都硬棒棒,當然這和休息一二個月有關系,我自己感覺和靜坐也有關系。以後繼續堅持,有什麼改變及時記錄下來

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