tft每日頭條

 > 汽車

 > 八塊腹肌是怎麼有的

八塊腹肌是怎麼有的

汽車 更新时间:2024-09-08 21:18:37

  1、仰卧起坐是練習腹肌的最佳方式,很多人仰卧起坐的姿勢都不夠,标準,導緻腹肌練不成,又累,真正的仰卧起坐要感受腹部用力。

  2、卷腹是可以随時随地做的運動,可直接鍛煉自己的腹肌,對于腹部力量不足的人來說可以多練習。

  3、半坐式收腿,也是可以有效練習腹肌的方式,主要通過腿向前伸屈,用腹部用力這樣是可以練習你的腹部肌肉的。

  4、平闆支撐,表面上看是一種對,肱二頭肌和肱三頭肌的一種鍛煉,但是實際上,更鍛煉的是你的腹部,你的腹部需要支撐整個身體的重量,此時保持正确的姿勢,可以有效的鍛煉腹部的肌肉。

  5、最後一個是剪刀腿,人躺在瑜伽墊上兩條腿與身體成90度,然後做剪刀腿姿勢,動作要緩慢上下前後運動,保證肌肉受到拉伸。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved