經常聽見身邊的朋友說：

• 我家孩子3歲了，現在才80公分了，不知道達标了沒有？
• 我和老公都不矮，孩子卻比同齡人矮半個頭，到底孩子能不能長高啊？
• 我跟孩子他爸都不高，好擔心孩子将來長不高啊。

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那麼，孩子的身高到底多少才算達标，有什麼辦法可以讓寶寶的個頭再往上竄一竄？

孩子身高多高才算正常?

很多家長覺得自己家娃長得慢，大部分情況下都是主觀猜測，每個娃的發展趨勢都是不一樣的。

想要知道孩子身高是否達标，可以對照下面《身高百位數值表》。

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什麼情況下要去看醫生呢?

按照上面的表格标準，如果還是孩子顯示的是【矮小】，建議去醫院内分泌科檢查；此外在青春期前超高的孩子們，家長們還需要警惕是否有性早熟的可能。

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除了看現在的身高外，生長速度也同樣重要：

• 對于 2～4 歲的孩子，每年身高增長至少 5.5 cm;
• 對于 4～6 歲的孩子，每年身高增長至少 5.0 cm;
• 對于 6 歲～青春期前的孩子，男孩每年身高增長至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm。
• 青春期的孩子，男孩每年身高增長7-9cm，女孩6-8cm。

（一般青春期指的是10-18歲，具體要看孩子情況而定）

如果一年沒有達到以上這些數值，建議帶孩子去醫院看看。

孩子身高增長過快過慢主要有以下三個原因：

1. 遺傳：父母兩人都很高或偏矮，孩子也可能比同齡人高/矮。

2. 營養：喂養不當會造成孩子生長遲緩，而營養過剩則會導緻孩子肥胖。

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3. 激素：部分生長過慢可能是生長激素分泌不足導緻的，也可能是先天性甲狀腺功能減低，導緻甲狀腺素缺乏導緻的，但這些孩子除了身材矮小，還有智力低下等問題；暫時性的生長過快也可能是性早熟。

不管是什麼原因，都需要找專業醫生來進行診斷，千萬别自己盲目判斷，也别盲目采取觀望做法。

做好這 3 點，助孩子長高

寶寶的身高雖然遺傳占有很大的決定因素，但後天的「努力」也有提升的作用。

想要孩子追趕型生長，爸媽們可以從這幾個方面來幫助孩子長高。

1. 保障充足睡眠

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用。

生長激素大部分是在入睡後分泌的。一般在入睡後 1 小時左右達到高峰，所以建立有規律、充足的睡眠對于長高很有幫助。

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2. 經常戶外活動

在保證營養供給充足的前提下，科學合理的運動鍛煉可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨内沉積；另外也可以刺激生長激素的分泌，從而使遺傳潛力得到最大限度的發揮。

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3. 營養一定要均衡

我們飲食結構的基本原則，其實就是兩個标準:

一是食物多樣化、不同的食物要有機地結合:

二是均衡安排，不是好的東西吃得越多就越好。

菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特别是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合适的，過多地攝入或導緻營養過剩，沒有效果。

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。

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本文來源于網絡，由育高兒科身高管理師整理

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