辦法一:遇到抽經時可以扳起腳趾,翹起腳闆。此外,還可以自己頂着牆壁,一般一會就會慢慢好了,而且如果是晚上睡覺自己一個人的話,也盡量這樣來做,對迅速緩解疼痛是很有作用的。
辦法二:進行事後處理,自己按摩一下疼痛的地方。一般情況下在抽筋完了之後,都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺,或是酸酸的。在這個時候,你可以自己适當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方,按摩一下。也可以叫别人幫忙會感到更加輕松。
辦法三:采取飲食補鈣,日常多吃些含鈣豐富食物,豆類,牛奶,肉類等。而且一般抽筋我們就會想到補鈣,是的,很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的,我們可以選擇食補進行補鈣。當然,如果嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
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