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失眠吃什麼

知識 更新时间:2024-07-24 08:15:08

  飲食一:可以多吃香蕉,奇異果,酸棗仁,葡萄等,睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食,睡着溫水泡腳、挫腳心、喝熱牛奶等,并注意改善睡眠環境。

  飲食二:在睡覺之前喝熱牛奶,熱水泡腳15分鐘,這都是有利于睡眠,貴在的堅持。沒有效果的話口服谷維素,健腦補腎丸和安神膠囊進行治療為好,飲食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物,富含維生素的蔬果,忌煙酒、酸辣。

   飲食三:失眠的人可以睡覺前喝牛奶。對健康有好處同樣利于睡眠。可以在睡前飲用少量葡萄酒,葡萄酒對身體是有好處的。同樣利于睡眠。睡前可以運動,比如跑步。可以睡前1小時跑步,然後可以準備洗漱睡覺。

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