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如何站立提升氣質

知識 更新时间:2024-11-25 18:26:23

  站立提升氣質的方法:

  1、兩腳跟靠攏并齊,(女士可以選擇将左腳或右腳向後撤十公分以足弓靠近另一隻腳後根)兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直。

  2、兩腿挺直,膝蓋向後用力;以雙腳跟靠牆時能觸牆最佳。

  3、小腹微收,向上提起,并保持不放松,保持不動。

  4、向前上方挺胸,提氣,并盡量保持不放松。

  5、雙肩向後下方擴張,兩臂自然下垂貼于身體兩側,或報腹。

  6、頸部要正直向上,下颚微收,向後上方用力。

  7、稍微擡頭,兩眼平視前方稍高,眼神不卑不亢。盡量少眨眼。

  注意事項:

  一步一步的根據步驟檢查,不能使蠻力練習。

  動作要領下盡量延長時間站立,但是要根據自己是身體條件而定。

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