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艾嘉仁最新

圖文 更新时间:2025-05-04 01:28:27

人一旦成年,生活上就會面臨一些壓力。睡不着是很多人都經曆過的,但明明很困,卻總是睡不着,這是為什麼?

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人要進入睡眠,需要同時具備兩個條件,因此睡不着可能也是這兩個因素受到影響。一個是困意不夠,另一個是入睡過程中存在障礙。

明明很困說明困意十足,卻還是睡不着,就是因為入睡過程存在障礙。這種障礙大多是心理上的,可能過于興奮或過于焦慮。焦慮的形成可能是生活上的,也可能是睡眠本身帶來的,覺得自己已經開始失眠了,就會愈發焦慮。

其實睡覺最佳的狀态就是困意幾分鐘的時候,就上床,開始放空自己,無所謂白天工作生活的辛苦,此時睡覺最大。這樣才能慢慢改善焦慮的狀态,養成一種良好的睡眠習慣。要想睡得好,其實很簡單,就是我們不要刻意地去關注睡眠

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