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月子餐注意什麼

知識 更新时间:2025-01-27 20:55:52

  月子餐要注意搭配要合理,盡量葷素搭配,主食粗細搭配,因為不同事物所含的營養成分種類和含量都不同,但是産後身體恢複需要的營養非常多,葷素搭配、主食粗細搭配,肉類搭配新鮮的蔬菜水果,可以保證産婦能夠吸取到多種多樣的營養。

  月子餐盡量避免生冷刺激的食物,因為月子期間,産婦還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多餘的廢物和淤血,生冷刺激的食物會刺激到子宮的收縮,影響惡露的排出。注意補充體内的水分,産婦在月子期間會大量地排汗,加上有些媽媽還要給寶寶進行母乳喂養,身體對水分的需求非常旺盛,産後媽媽要大量地補充水分,喝湯是個很好的解決辦法。

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