含鈣高易吸收的水果有無花果、草莓、椰棗、金桔、仙人果、蘋果、柑橘、桑葚、猕猴桃等。
1、無花果。含鈣最高的水果,對于不喝牛奶的人來說,無疑是最理想的補鈣食品。
2、草莓。有着“水果皇後”美譽的草莓,新鮮的顔色再加甜酸的口味,有刺激性食欲的協助,非常爽口。
3、椰棗:熱帶和沙漠國家的特産。
4、金桔:酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手,除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。
5、仙人果:仙人掌的果實,不僅含鈣豐富,也是較為罕見的不含草酸的水果,極利于人體對鈣的吸收。
6、蘋果:被稱作“幸福快樂新鮮水果”的蘋果,基本上一年四季都是有産出率,但在春天而言,幹燥的氣溫最合适用蘋果來補充水分,其中含有的人體脂肪也較少,蛋白及其鈣、磷、鐵及其維生素b21、B2全是身體需要的微量元素。
8、柑橘:柑橘是一大類水果,包含柑、橘、柚、橙等。
9、桑葚:桑葚含有多種維生素和微量元素,正是夏季的時令水果。
10、猕猴桃:維C明星猕猴桃,也是補鈣的生力軍。
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