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考試前緊張如何放松

知識 更新时间:2024-08-09 04:11:55

  考試前緊張放松的方法:

  1、深呼吸法:考前在安靜的地方,站立,全身放松,深呼吸,可以減少緊張感。

  2、扮怪臉法:在偏僻的地方扮怪臉,放松面部肌肉,可以減少緊張感。

  3、臨場活動法:由于緊張會使體内産生大量的熱能,所以可以在考試前活動,使熱量散發,可以減少緊張感。

  4、閉目養神法:閉目,舌抵上腭,經鼻吸氣,安定神情,可以減少緊張感。

  5、凝視法:觀察一個距離較遠的明朗的物體,細心的分析、思考其顔色與遠近,可以減少緊張感。

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