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夏季健康小知識

健康更新时间:2024-05-16 10:20:26

　　1、要養成午休的好習慣。由于夏天比較炎熱，晚上睡覺容易導緻失眠，再上夜短晝長，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養成午休的好習慣，條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間，這樣能讓機體得到有效的放松與休息，保證下午的精神狀态。

　　2、要及時補充水分。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體内的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時地補充水分，可以選擇清熱消暑類的水果，比如西瓜、雪梨等等；無論在外或者在家，都要随時喝水，避免缺水而導緻中暑。

　　3、避免空調直吹。有些人剛從外面回到家或者辦公室，因為太熱，喜歡一下子就站到空調機下直吹；其實，由于内外溫差過大，這樣做很容易導緻頭痛，甚至是傷風感冒；特别是小朋友身體比較脆弱，大人更應該注意，一不小心就感冒了。

　　4、喝水不能過急。夏天在外面很容易導緻口渴，特别是渴得特别厲害的時候，有些人一看到水或者飲料，就會大口大口地喝。其實這樣很容易導緻心慌或者氣悶，因為過急喝水，會加大心髒負擔，而且稀釋了血液濃度，導緻供血不足；而是，應該先小口小口喝，然後休息一下，坐一下，再慢慢喝。

　　5、不坐露天木凳。夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經常雨淋日曬，裡面含有水分比較多，特别是一場雨過後，太陽暴曬，表面幹的木凳，其實在陽光暴曬的同時，不斷散發出濕熱，人坐上去，有時就會有關節痛或者風濕痛的一些毛病發生。

　　6、不吃過多冷食冷飲。夏天冷食冷飲，相信是很多人最為喜歡，也最為受歡迎的解暑方式之一；但是，這樣的飲食習慣對身體不利，體内溫度都比較高，特别是腸胃，受到冷食冷飲的刺激，會加快蠕動的速度，影響了消化，嚴重者會造成腹瀉腹痛的後果。

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