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健身怎麼判斷自己蛋白質攝入夠不夠

汽車 更新时间:2024-06-16 18:49:07

  1、渴望鹹或甜的食物,蛋白質減緩了糖進入血液的速度,有助于保持血糖的穩定,低蛋白質,高碳水化合物的飲食會迅速把糖釋放入血液。

  2、此時胰島素就會迅速調節,使血糖下降,産生對甜味或鹹味食物的渴望。

  3、肌肉松弛,如果沒有攝入足夠的蛋白質,身體隻能分解肌肉以滿足需要,就會導緻肌肉松弛。

  4、此外如果沒有足夠的蛋白質,身體在受傷後也需要很長時間才能恢複,肌肉和關節疼痛也會加重。

  5、掉頭發,頭發變少,缺乏光澤,指甲脆弱,出現豎脊,或皮膚幹燥,呈鱗片狀都是蛋白質缺乏的标志,因為新城代謝出現問題了。

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