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健身怎麼判斷自己蛋白質攝入夠不夠

汽車更新时间:2024-06-25 15:15:03

　　1、渴望鹹或甜的食物，蛋白質減緩了糖進入血液的速度，有助于保持血糖的穩定，低蛋白質，高碳水化合物的飲食會迅速把糖釋放入血液。

　　2、此時胰島素就會迅速調節，使血糖下降，産生對甜味或鹹味食物的渴望。

　　3、肌肉松弛，如果沒有攝入足夠的蛋白質，身體隻能分解肌肉以滿足需要，就會導緻肌肉松弛。

　　4、此外如果沒有足夠的蛋白質，身體在受傷後也需要很長時間才能恢複，肌肉和關節疼痛也會加重。

　　5、掉頭發，頭發變少，缺乏光澤，指甲脆弱，出現豎脊，或皮膚幹燥，呈鱗片狀都是蛋白質缺乏的标志，因為新城代謝出現問題了。

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