來源：【長城網】

5月17日是“世界高血壓日”

相信大家都很熟悉高血壓

身邊就有很多高血壓病人

根據中國心血管病報告

我國高血壓人口已達2.45億

每年新增高血壓1000萬

每5個人裡就有1個患有高血壓

這個數字是不是很驚人

這些關于高血壓的相關知識

一起來了解下吧！

血壓是指人體血液

在血管内流動的時候

沖擊血管壁而引起的壓力

當心髒收縮輸出血液

血管能承受大的壓力

被稱為“收縮壓”

也就是高壓

高血壓通俗地說

就是人體收縮壓和舒張壓升高

所帶來的一系列的改變

它不僅是單指血壓的升高

還指因為血壓升高引發的

人們心、腦、腎髒等重要器官的損害

收縮壓≥140mmHg

或舒張壓≥90mmHg

(非同日3次測量)

即可診斷為高血壓

高鹽飲食

長期高鹽飲食

是導緻高血壓非常重要的原因之一

也是最容易糾正的因素之一

高血壓家族史

任何疾病都有家族聚集傾向

一、二級親屬有高血壓的朋友

就屬于高血壓的易感人群

長期吸煙酗酒人群

肥胖人群

BMI是指身體質量指數

BMI是指體重（kg）

除以身高（m）的平方

BMI超過24或者腹型肥胖

腰圍男性超過90cm

女性超過85cm的人群

易患高血壓

血壓臨界

收縮壓長期處于130~139mmhg

和/或舒張壓大于90mmhg的朋友

都是高血壓的後備軍團

年齡超過55歲

工作壓力大的年輕人

工作壓力、精神壓力大

長期缺乏運動的朋友

也要當心高血壓過早找上門

絕大多數高血壓患者

在早期感覺不到任何症狀

高血壓對心、腦、腎等

人體重要器官的損害

是緩慢、長期、持續的

血壓一天得不到有效控制

這種損害就會一直存在

随着高血壓發病的年輕化趨勢

每年新發的高血壓病人數量龐大

而這些患者往往不知道自己高血壓

所以血壓高一定要

早知道、早控制

堅持運動

經常性的身體活動

可預防和控制高血壓

如健走、遊泳、太極拳、家務勞動等

活動量一般應達到中等強度

限制食鹽攝入

高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險

成人每天食鹽攝入量不超過5克

減少攝入富含油脂和高糖的食物

限量使用烹調油

多吃蔬菜和水果

少吃快餐

盡量在家中就餐

有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量

戒煙

吸煙有害健康

吸煙者應盡早戒煙

關注血壓

健康生活

從現在做起

（據新華網、北京青年網、河北日報等綜合）

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