“晚上不睡，早上不起”已經是現代人的生活特點了。我們也知道熬夜對身體的危害。可是工作的壓力、有趣的手機，都成為我們走上熬夜這條不歸路的原因。

可不得不強調的是，你真的知道熬夜對我們身體造成的真實傷害嗎？

“問上醫”告誡大家，趕緊戒掉熬夜習慣，否則5髒受損！

1、肝髒

熬夜傷肝應該是衆所周知的。肝髒是我們身體負責新陳代謝的器官，幫助我們排出體内毒素。如果經常熬夜，會對植物神經系統和内分泌系統造成不良影響。

在肝髒本應該休息的時間裡繼續超負荷工作，會增加肝髒負擔，幾乎二十四小時工作的肝髒，晚上十二點到二點是修複時間，如果得不到休息，肝髒超負荷工作，就會出現長痘痘，上火，人易顯老等症狀， 嚴重的還會引發肝髒的相關疾病。

2、大腦

長期熬夜對我們大腦的傷害是不可逆的，别想着晚上睡得晚，早上多睡會可以把缺的覺補回來。因為大腦需要自我修複的時段已經錯過了，再怎麼彌補都無濟于事。

對大腦的傷害主要有以下幾個表現：

• 反應遲緩

• 記憶力明顯減退

• 突然性的注意力無法集中

• 無法控制自己的情緒，表現出焦慮、易怒等症狀

兒童及青少年的生長發育、智力發育和腦垂體分泌的生長激素關系緊密。生長激素分泌的高峰期為22點至3點之間，長期熬夜會影響他們的生長發育。

3、心髒

據統計，有長期熬夜習慣的人，患心髒病的幾率是普通人的2倍。長期熬夜會導緻心律不齊、心肌缺血、心律失常、心供養供血不足等一系列心髒健康問題。

2012年一篇知名論文彙總了一項研究數據：夜班工作心肌梗死的患病幾率比白班工作患病幾率高出23%。

4、胃腸道系統

我們的胃粘膜過一段時間就要進行修複工作，以确保安有效保護胃健康。這個修複的過程一般都是在夜間進行，熬夜會直接影響胃粘膜的修複工作，長久以來，會造成胃粘膜損傷，出現：胃粘膜糜爛、胃潰瘍等症狀。

熬夜對于腸道的損害也不容忽視，我們的腸道每天夜晚都需要進行排毒，如果身體沒有在休息的狀态下，就無法進行正常的排毒。這樣一來，毒素在腸道内堆積會誘發細菌感染，引起多種腸道疾病，甚至癌症的發生。

5、生殖系統

男性朋友如果長期熬夜，可能會引起陽痿早洩等症狀，患慢性前列腺炎和附睾炎的幾率變大。而且會導緻精子質量降低，最終可能會影響生育。

女性朋友長期熬夜，會使得内分泌紊亂，引起各種婦科疾病和月經不調等症狀。嚴重的會引發卵巢功能不足，不孕等問題的發生。

1、營造一個良好的休息環境，比如換一個枕頭，換個舒服的床墊。也可以利用眼罩等助眠工具；

2、睡前保持心态平穩。如果睡覺前興奮過度會影響睡眠質量，導緻失眠，那麼你有可能會再次拿上手機開始熬夜；

3、睡覺前避免喝咖啡、濃茶。這兩種飲品都會讓人精神振奮，會影響正常睡眠；

4、睡前做适量的運動，不僅可以鍛煉身體，而且運動到稍感疲憊也會有效幫助你快速入眠；

5、睡前一杯熱牛奶，誰喝誰知道。

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