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運動之後怎樣防止小腿變粗

知識 更新时间:2025-02-13 06:20:44

  運動之後注意充分的拉伸,這是因為小腿的充血狀況非常适合身體的拉伸,并且拉伸的同時會刺激到小腿肌肉,使之不會蜷曲緊張。其次,拉伸的同時,揉捏拍打小腿肚,目的是為了讓小腿快速的緩解充血狀況;最後,拍打小腿肚,兩手同時從兩邊拍打,直至肌肉完全放松。

  小腿,是人體腿部“膝蓋以下,腳踝以上”的部分的器官。其外側骨筋膜鞘的内容有小腿外側群肌和腓淺神經等。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌,包括第3腓骨肌,胫前動、靜脈及腓深神經等。

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