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趴青蛙一個人怎麼練

知識 更新时间:2025-01-06 16:11:18

  最好在床上或者墊子上,抱個枕頭什麼的,兩腿伸開像青蛙一樣趴下去,會感覺到韌帶很痛,這也是劈橫叉的一種方法,可以将腿拉得直、漂亮。

  每次大概拉半分鐘到一分鐘,休息一下再拉,3、4次就夠了,痛的程度是在自己能夠忍受的範圍内。最好臨睡前拉,因為晚上骨骼肌肉和韌帶都是最放松的。重在堅持!半年腿會變得又直又沒。

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