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做什麼運動可以減啤酒肚

知識 更新时间:2024-09-18 23:26:13

要減去啤酒肚,最經濟、最簡單的運動是做仰卧起坐,仰卧起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式,每分鐘僅做10次仰卧起坐,在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘,這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。

還有幾種經濟、科學的方法,比如慢跑、快步走和跳繩等,其實跳繩也會有較好的減肥效果,也比較有趣,年輕男士們不妨試試看。有條件的話,還是去健身房、健身中心借助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行,效果會更顯著。

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