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晚上餓了吃水果好嗎

知識 更新时间:2025-01-18 04:34:12

  晚上可以吃水果,可以吃一些性質溫和的低糖水果。

  柿子:柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質,早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴重影響消化功能,宜飯後或晚上食用。

  香蕉:香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的羟色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁症狀,促進睡眠。

  葡萄:葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質,褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即将要睡眠,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

  睡前兩個小時忌吃水果。雖然說水果是低熱量食物,但水果具有很強的飽腹感,晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到正常的睡眠,甚至還會導緻出現失眠的情況。

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