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什麼正念訓練

知識 更新时间:2025-05-14 20:15:01

  正念起源于東方的禅修技術,屬于佛教修行“八正道”之一,是佛教禅修中主要修練心性的方法,正念是以一種特定的方式來覺察現在和自己,即有意識地覺察、活在當下及不做判斷,正念的“正”與正邪好壞之義無關,是指當下、此刻,而“念”是一種穩定的心理狀态,修習者将思想固定在某個對象上,專注的觀察它,就稱為念。 因此正念,講求的就是對此時此刻的覺察。

  正念五個維度:專注、 覺知、 描述、 不判斷、 完全接納。

  正念練習五個階段:覺知力、專注力、建立連結、生出感恩之心、同理心。

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