增加體能儲備的方法就是堅持加速跑、變速跑、長距離慢跑訓練,心肺功能和肌肉抗疲勞能力決定能在場上堅持多長時間體力充沛。體能訓練,是提高運動能力、提升運動成績、并避免運動傷害的重要步驟。它是指運動員的身體狀況,肌肉有氧和無氧運動能力。經過體能訓練,将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。經過正确性的體能訓練是進行比賽前的必要準備。
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