#人人能科普，處處有新知#
1.早晨水龍頭第一杯水不要接
有調查發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超标，第一杯水最好不要入口。早晨開水龍頭時先不要接，讓他流個十幾秒。
2.牙刷最好選軟毛的
目前市場上出售的尼龍牙刷有軟，硬兩種。硬的尼龍牙刷除牙齒表面的菌斑、牙鏽效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。
3.牙膏要用含氟的
用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法,可降低蛀牙發病率20%-40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。
4.選普通牙膏即可
如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重,建議還是選用傳統普通牙膏。因為普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百裡、香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無不良反應。
5.牙膏經常更換品牌
長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌産生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。
6.家人不要共用牙膏
有些家庭全家共用一支牙膏,殊不知，很多口腔疾病會因此交叉傳染。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時,感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中,在牙膏口與牙刷相互摩擦下,又會将病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。
7.吃完酸的食物不能馬上刷牙
像楊梅這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣,減少牙齒表面的硬度,此時,馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。同樣的道理,相橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進食後不宜馬上刷牙。
8.牙膏買2種，分開早晚用
人體空腔分泌的唾液具有殺菌功能,在白天,唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制細菌産生，且白天進食多，口腔内殘留食物殘渣。所以白天應選用清潔功能好，可去除異物和異味的牙膏;在晚上，當人們處于睡眠狀态時,唾液腺分泌不足,應使用以抑菌殺菌為主的牙膏來預防齲齒。
9.三個信号提醒你該換牙刷了
1.牙刷根部顔色變深,說明蓄積較多污垢。
2.刷毛尖變得軟塌，說明磨損度較大，已無法很好清潔牙齒。
3.如果刷毛之間距離明顯變寬，污垢就更容易殘留牙刷根部，最好換支新的
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