1、鍛煉二頭和三頭肌
主要設備:啞鈴+曲柄杠鈴
最簡單的事情往往是最實際的事情。這個過程很無聊,結果很令人滿意。用啞鈴和杠鈴改變姿勢可以鍛煉你的二頭肌和三頭肌,最好是和一個類似情況的鍛煉夥伴一起運動。
2、鍛煉胸肌成型
主要設備:杠鈴、卧式壓力機
明确你的目标是打造一個厚實的胸部,或者隻是塑造一個小小的胸部形狀,或者專門發展一部分胸部,或者讓整個胸部鍛煉出型。當目的明确的時候,有必要考慮采取什麼行動和制定方案。如果要求較高,我們必須使用一些器械做輔助練習,如卧式壓力機、杠鈴、卧式壓力機等。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!