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月子餐30天食譜月子鲫魚湯

生活 更新时间:2024-12-05 09:05:13

導讀

鲫魚魚肉細嫩,富含大量蛋白質,有健脾利濕、活血通絡的功效,木瓜則能消食潤肺,兩者的結合,既可以補虛,又有通乳催奶的作用。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯(教你一道月子餐)1

主料
鲫魚2條木瓜1個
調料
姜5片鹽1/2茶匙

步驟1:鲫魚去鱗、去内髒,洗幹淨之後,用廚房紙巾輕輕蘸幹上面的水分。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯(教你一道月子餐)2

步驟2:在不粘鍋中倒入油,待油七成熱的時候,放入鲫魚。

步驟3:等到将鲫魚煎到正反面微黃,立即倒入開水。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯(教你一道月子餐)3

步驟4:将木瓜洗幹淨後去核,切成2厘米厚的小塊;姜片去皮,切成片。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯(教你一道月子餐)4

步驟5:把魚和湯倒入湯鍋中,放入木瓜、姜片,大火煮沸之後,轉小火。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯(教你一道月子餐)5

步驟6:蓋上鍋蓋煲1個小時,食用前用鹽調味即可。

月子餐30天食譜月子鲫魚湯(教你一道月子餐)6

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