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傳統運動養生方法

生活更新时间:2024-11-20 01:33:07

　　1、易筋經。易筋經，顧名思義，就是活動肌肉、筋骨，使全身經絡、氣血通暢，從而達到養生祛病、益壽延年功效的一種養生保健方法。易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的運動養生功法，尤其注重意念的鍛煉，以求達到“動随意行，意随氣行”，從而使五髒敷華，肌膚潤澤，耳聰目明，老當益壯。對于中醫運動養生，也是中國傳統的運動方法，是曆史比較悠久的。所以對中醫運動養生要多加了解才行。

　　2、五禽戲。五禽戲乃古代名醫華佗所創之養生保健導引之術，要求意守、調息和動形諧調配合，以達到精神甯靜、體輕身健的目的。五禽戲通過模仿五種禽獸的動作，達到鍛煉全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戲即模仿虎的形象，要求意守命門，達到益腎強腰，壯骨生髓的作用。

　　3、太極拳。太極拳是目前最為流行的一種傳統中醫養生防病之術，因其動作舒展輕柔、園活連貫、形氣和随，并且養生效果尤佳，深受廣大群衆喜愛。太極拳強調意識、呼吸、動作密切結合，“以意領氣以氣運身”，融武術、氣功、導引于一體，達到調理陰陽氣血，保持旺盛生命力的功效。

　　4、八段錦。八段錦是我國民間廣為流傳的一種傳統養生健身術，因其由八種不同動作組成而得名，可以養生健體，祛病除疾，延年益壽。八段錦屬于古代養生導引法的一種，是形體活動與呼吸運動相結合的養生保健法，對全身各部位都進行了鍛煉，達到了全面調養的功效。

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