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減肥每天需要消耗多少大卡熱量

知識 更新时间:2025-01-09 18:55:24

  正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡,每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。測算一下,減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天控制在1500大卡攝入,起碼每天可以産生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡,也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果加上運動,産生的熱量差會更大,時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較适合的。

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