100粒花生米有大約500克。花生的熱量很高,100克花生的就有560千卡,如果一次性吃的太多就會攝入熱量過剩,會加重肝髒的負擔。最好每天适量食用,據《中國居民膳食指南》中,建議每天攝入大豆及堅果類25~35克,花生也就一小把的量就夠了,吃的過多反而不利于身體。
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