“雙減”一年，孩子們脫離了内卷的課外班，家長的“雞娃”之心卻很難說放就放，一面想給孩子一個快樂童年，一面又擔心别人家的娃暗自努力，可謂是“卷也焦慮，不卷更焦慮。”

最近，“松弛感”這個詞在社交媒體上突然火了。原因是一位博主在互聯網上分享了這樣一段見聞：

一時間，“令人松弛的家庭關系”成了許多人的追求目标，那些本來就因為“雞or不雞”而無比焦慮的家長，又開始因為不夠“松弛”而着急了。“雞娃”與“松弛”是兩個極端嗎？養個孩子，咋就這麼難呢？澎湃問吧邀請心理咨詢師明淙一起聊聊不雞不卷如何養娃。

卷還是不卷？

@要月亮奔我而來：大家都卷，我家兒子不卷豈不是就掉隊了。不想他長大之後因為比不過别人，過得凄慘。所以卷也焦慮，不卷更焦慮。怎麼辦？

明淙：“雞娃”和“内卷”是家長們在孩子的學習成績上的軍備競賽，你家課外學一科，我家就要學兩科，你的孩子提前學初中的課程，我的孩子就要提前學到高中。

其實這種“卷”是我們家長的“恒常思維”的一種外顯形式：如果我的孩子不能上好初中，就考不上好高中，進而就不能讀好大學，不能從好大學畢業，就沒有好工作……所以一定要從現在做起。這種将現在的狀況推及到将來的思維，就是恒常思維。

那麼我們“做”而不“卷”的路在哪裡呢？

縱觀那些真正成功和幸福的人，使他們走向成功的，往往不是他們有一串金光閃閃的成績簿，而是自尊自信的品格，和對自己所做的事情的酷愛。

我們需要培養孩子的，正是孩子源于内心的驅動力，和對新知識的探索興趣以及方法。

@慧華：作為父母，到底應不應該要求孩子優秀？

明淙：您是否認同，優秀不是要求來的，而是通過某種路徑達到的一個境地？

大多數父母會覺得孩子學習好就是優秀，這是我們認知上的一個誤區，盡管我們都知道，許許多多在學校成績一級棒的孩子，到了工作的時候，是完全不能融入人群和社會的。

電視劇《小舍得》劇照

所以優秀是一個全面的素質，它體現在能正确處理人際關系、心理健康、遇到學習、生活和工作上的問題時，總能找到解決的辦法、内心豐盈，知道如何讓自己幸福等。

我們當然希望自己孩子是這樣一個優秀的人，我們也完全可以陪伴孩子成為這樣優秀的人。

引導與分工

@江s-反思：如何培養孩子長大了能在平凡的崗位上開心地工作，例如開開心心地在餐廳端盤子？我個人的方法是先讓我自己學會有信仰，慢慢影響孩子，不知道這樣是否正确？

明淙：首先為您點贊，您是一位智慧的家長。

确實，能夠享受平凡的工作和生活，才是真正幸福的人生。讓孩子能安于平凡，開心過好每一天的方法是：

1. 孩子能充分認可自身的價值，也就是有不被外境所左右的自信，我稱之為有穩固的自我内核。

2. 給工作賦予積極的意義，例如端盤子的意義在于：每天都能很好地服務于他人，給他們送去快樂和滿足，同時，能夠增加自己閱曆，了解世間百态，有助于個人成長等等。

3. 信仰就是引導我們過善良、利他和少欲的生活，這些都是父母送給孩子最珍貴的禮物，您做得太棒啦！

@澎湃網友UvYbqu：在教養孩子成長的過程中，爸爸媽媽最好怎樣分工？

明淙：在過去的教育觀念中，有嚴父慈母或嚴母慈父等父母分工形式，對于新一代孩子的教育，這兩種類型都不可取，因為如果父母對孩子的态度不一緻，會阻礙孩子正确地理解和看待他周圍的社會和環境，對他世界觀的形成是不利的，也容易引發孩子的說謊行為。

正确的教養方式是父母之間充分地讨論，形成雙方都認可的教育理念，在生活中，面對孩子各種各樣的事件和問題時，無論是爸爸媽媽誰來解決，其解決的方法都是一樣的，這樣，孩子才會真正向着父母期望的方向發展。

@Molan：孩子從小就依賴性強，學習方面報了課外班就依賴課外班，現在進入初中了，有沒有辦法培養孩子的獨立能力？怎樣讓孩子學習有自主性？

明淙：依賴的孩子的後面一定有非常愛他的爸爸媽媽，因為愛，所以事無巨細地替他安排，孩子在這樣溫暖和省力的環境中長大，就會習慣性地一直依賴着父母。

我們說，人的大腦功能有三個層次，就像一架馬車一樣。一是用黑馬來表示本能大腦，二是用白馬來代表情緒大腦，三是用騎手來代表理性大腦。黑馬的反應都是本能的，比如餓了要吃，有危險要跑等；白馬的反應都是情緒的，比如喜怒哀樂憂等；騎手是理性和理智的，比如決策、分析、選擇和運算等等高階的思維都由騎手完成。

在養育的過程中，孩子隻負責了黑馬和白馬的反應，父母代替了他的騎手的工作，他自己沒有選擇權和決策權，同時他也無需承擔選擇和決策帶來的責任，其騎手一直是缺位的，所以長大了，他也還是需要父母代替他的騎手做決定，這是造成依賴的根本原因。

改進的方法就是，從現在開始，父母逐漸地從他的騎手的位置退出來，給他的騎手以鍛煉的機會，每當他的騎手工作時，父母都及時給予肯定，慢慢的，他自己能夠自己做決策并且能承擔決策所帶來的責任時，他就真正的獨立了，他的學習自主性也會随之而來。

青春期相處指南

@澎湃網友YRzyUz：高中孩子早戀，應該管嗎？

明淙：孩子早戀一直是很讓家長頭疼的。高中階段的孩子，已經走出了剛剛進入青春期的那種别扭，這是孩子的大腦和身體發育最快的階段，他們對異性産生懵懂的感情，早戀或暗戀都是很正常的事。

家長要不要管呢？答案是肯定的：要管！

該怎樣管呢？

首先，您可以肯定他在這個階段産生這樣的感情是正常的，表示自己也是從這個年齡過來的，完全能夠理解；

其次，了解他們的戀愛進展，這期間一定要做到不給予任何評判，隻是傾聽，了解自己孩子在這段感情中的心理感受；

第三，傳授經驗和提醒安全事項時，不要以教導的口氣來教他，最好是通過講身邊人的故事或現身說法的方式來告知；

最後，談自己的感受：雖然我不是很贊成你在這個年齡談戀愛，但我會尊重你，如果你有任何需要幫助的地方，可以來找爸爸媽媽，我們随時都在。

您是否會擔心，這樣管不是在放任他嗎？您看古今中外的愛情，都是父母反對有多激烈，小情侶就有多堅持，梁山伯祝英台有之，羅密歐朱麗葉有之，即使這段感情是錯的，隻要父母反對，他們也會一錯到底。反之，當父母放手去信任他，他們不用聯手來對付父母時，他們反而能很快發現，彼此是否真的是自己想象的那個人，因為這個階段的戀情往往參入了很多的想象和小說裡的情節，當想象與現實不同時，自然就不會繼續下去了。

@以嘉之名：我弟弟高二之前一直班級前5，今年他和他們班科代表談對象，還說要共同進步，我要不要管？該怎麼管？

明淙：您的弟弟真是一個幸運的孩子，有這樣有責任感的哥哥或姐姐。高中生談戀愛是比較常見的，初戀也是孩子必經的過程。這件事是要管的，隻是需要注意管的技巧。

如果您是哥哥，可以跟他讨論一些成年人的話題，包括成年人的責任與義務，教他怎樣做才是保護自身和保護女孩，明确告訴他您對他的信任，相信他們會共同進步，過一段時間，再和他檢視一下他們共同進步的成果；如果您是姐姐，可以跟他聊一聊他喜歡的女孩是什麼樣子的，不評判地聊，告訴他愛這個女孩，就要保護她免受傷害，同時信任他是個有責任感的男孩，會處理好學習與感情。之後要定期和他談一談，幫助他去看見自己内心感受的脈絡。戀愛不可怕，被戀愛沖昏頭腦才是最可怕的。

@澎湃網友MnqeIf：我孩子17歲，有輕度抑郁，和他經常熬夜玩手機、晚上12點左右才睡覺有關系嗎？

明淙：家長您好，抑郁的誘發因素比較複雜，一般不是單一的原因，從我接觸過的抑郁青少年案例中發現，抑郁和玩手機是一對孿生子，不能說是因果關系，兩者是相輔相成的，抑郁增強了對手機的依賴，過度玩手機又會加重抑郁的症狀。

對于輕度抑郁的孩子，家長及時幹預會有很好的修複效果，多帶他去戶外，一家人抛開手機，運動、聊天、感受彼此的愛；幫助他交朋友，讓他體會真實世界的樂趣，等等；隻要引導得法，他會慢慢走出抑郁的陰霾。祝福！

《正念教養：如何不焦慮、不内耗地與孩子相處》作者：徐莉 明淙 出版社：浙江大學出版社 2022年07月

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